体幹トレーニングはじめました

友人の職場に現役総合格闘技の選手がいるらしい。

その人曰く、腹筋を何百回やるより体幹トレーニング30秒×数セットやった方が良いらしい。

体の軸がブレないからシュート力も格段に上がるらしい。
なるほど。

やり方は至ってシンプル。

両肘をついて、体を真っ直ぐにして30秒耐える。

15秒ぐらいから腹筋プルプル。

2セット目からは背筋もヤバい。

その他にも三種類ほど教えてもらったけど、まずはこれから。

これはテレビ見ながらでも出来るから良い。

お腹も凹むみたいです。


スティールの中にはケツが出てる人がいる事が判明しました。

家の目の前にアパートが立ち上がってまいりました。
積○ハウス。
やっぱプレファブリケーションは早い。